a obesidade foi denominada pela Organização Mundial de Saúde como a "epidemia do século XXI", com Portugal a ser dos países com maiores taxas de obesidade infantil.

O primeiro passo para ajudar a controlar o excesso de peso é identificar qual o seu peso ideal e adoptar estilos de vida saudáveis, como uma nutrição correcta e a prática regular de exercício físico.

Existem efectivamente minerais que ajudam na perda de peso e na eliminação de gorduras prejudiciais ao organismo, contribuindo não só para uma melhor silhueta, mas também para um aumento da saúde cardiovascular. 

Diversos estudos demonstram a influência do cálcio na forma como o nosso organismo armazena a gordura e a acção fundamental que tem na queima de calorias. Desta forma, as dietas ricas em cálcio têm um grande impacto na perda de peso, sendo que os indivíduos com níveis de cálcio mais baixos demonstram geralmente percentagens de gordura corporal mais elevadas, especialmente as mulheres. Complementarmente, o cálcio auxilia ainda no combate ao "mau colesterol" (LDL), associado às doenças coronárias.

O cálcio desempenha por isso uma função crucial na regulação do peso ideal e no metabolismo lípido, tendo efeitos benéficos na lipólise, oxidação das gorduras, lipogénese, dispêndio de energia e supressão do apetite, que beneficiam a perda de peso e gordura corporal.

O magnésio, para além de complementar a ação do cálcio no combate à obesidade, desempenha uma ação importante no controlo e equilíbrio do metabolismo proteico e lípido. A maioria das pessoas que está a tentar perder peso tem problemas de resistência à insulina. Comer em excesso ou ter uma nutrição incorrecta, como as fast foods ou alimentos ricos em açúcar, provocam o aumento da produção de insulina por parte do organismo. O magnésio tem um papel fundamental na homeostase da glicose e na acção da insulina.

Referências

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Importante

As informações contidas aqui tem caráter informativo, e não devem ser usadas para o diagnóstico ou para orientar o tratamento sem a opinião de um profissional de saúde. Procure sempre um médico de sua confiança e que, de preferência entenda de medicina preventiva, medicina ortomolecular, um nutrólogo ou um nutricionista. Apenas o médico está habilitado para diagnosticar eventuais doenças, indicar tratamentos e receitar, se necessário, medicamentos e minerais.